De gezondheidswandeling op de Conero op een paar kilometer van Numana
Er is een pad op de nabijgelegen Monte Conero, bijzonder geschikt voor een wandeling bij het nastreven van psycho-fysieke gezondheid. We zullen je een ervaring laten zien om te doen een paar km van Numana, die tot doel heeft uw lichaam te trainen midden in de schoonheid van het Conero Park. We hebben een pad gevonden dat geschikt is voor iedereen, dat geen bijzondere technische problemen oplevert en geen buitensporig hoogteverschil heeft. Het begint bij het gehucht Massignano, en je komt aan bij een grote panoramische uitgestrektheid, Pian di Raggetti. Dit is het pad 306, het Sant'Andrea-pad. We zullen je wat gymnastiekoefeningen aanbieden om zowel te doen voordat je vertrekt, als wanneer je je bestemming hebt bereikt. Voor deze belangrijke bijdrage we kregen het vriendelijke advies van Dr. Vittoria Mancinelli, een bekende fysiotherapeut in de omgeving.

Beschrijving van de wandeling
- Vertrek: Massignano (in de buurt van de Massignano-steengroeve)
- Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
- Uitrusting: Trekkingschoenen
- Duur: 1 uur om bij Pian di Raggetti . te komen
Het Sant'Andrea-pad begint direct naast deex steengroeve van Massignano, een plaats van groot wetenschappelijk belang voor liefhebbers van geologie. Het pad doorkruist een landelijk landschap, bezaaid met vele soorten planten en bloemen, vooral in het voorjaar. Terwijl het weggetje zachtjes klimt, kunt u genieten van een fantastisch uitzicht op het achterland van de Marche. Dan zul je een bos binnendringen, voornamelijk gemaakt van dennen en steeneiken. Na ongeveer 1 uur rustig, langzaam en constant wandelen bereik je een met gras begroeide vlakte: Pian di Raggetti. Dit is een zeer suggestieve plek, vanwege de vredige en zalige sfeer, die gemaakt lijkt te zijn om te mediteren en wat lichaamsbeweging te doen. U kunt intrigerende momenten doorbrengen, verwend door de schoonheid van de natuur, om adembenemende zonsondergangen te bewonderen.

Oefeningen aanbevolen voor vertrek
We laten u enkele eenvoudige oefeningen zien, aanbevolen door de fysiotherapeut Vittoria Mancinelli, die u kunt doen voordat u op pad gaat. Je kunt zitten voor de uitvoering van deze gezonde bewegingen, midden in het bos naast het bord dat het begin van het Sant'Andrea-pad aangeeft. Hier zijn bomen om op te leunen om je in balans te houden. Dit zijn oefeningen die erop gericht zijn enkels, knieën, bekken los te maken en de spieren van de onderste ledematen te strekken: dus noodzakelijk om de juiste condities te verwerven voor een wandeling.








Oefeningen om te doen in Pian di Raggetti
De beoordeling van fysieke oefeningen om te doen in het midden van deze route op de Conero, daarentegen, zijn ze gericht op een minimum aan versterking. In feite willen we de concentratie, en dus het werk, op de buik, op de grote ruggengraat, op de borstspieren en op de benen herinneren.




Rek- en meditatieoefeningen
Tot slot raden we, na de toning-oefeningen te hebben gedaan, een strekoefening voor de rug aan, en vooral een klassieke houding om te mediteren.


Voor een ontspannen vakantie, op slechts 20 km van de Conero Riviera, raden wij de BB TimeOut . aan
